【首佳 ▪ 养生堂】专家 Tips：秋日养肺--养肺气，守健康！
秋季气候干燥易损伤肺气。一旦肺气不足，就会导致肌肤干燥、面容憔悴等症状。所以，我们要注意适应天气的变化，好好地保养肺气，守住健康。
夏秋
换季
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中医认为，肺是娇脏，不耐寒热。干燥的空气通过鼻子经过气管、支气管，最后进入肺泡。人们很容易出现肺部不舒服的状况。立秋之后，早晚温差较大。长者们呼吸道疾病患者，由于抵抗力低，较难适应季节的变化，干燥阴冷的空气，很容易导致呼吸道发生疾病。
因此，更要注重在秋天养肺。
“肺主皮毛”。肺气不足皮肤易干燥粗糙。
中医认为人体的组成外有皮、脉、肉、筋、骨，内有五脏六腑，以及经络、气血的纵横联系，形成了一个有机整体。因此皮肤与脏腑有密切的关系。尤其与肺的关系甚为密切。
“肺主皮毛”。人体通过肺气的宣发和肃降，使气血津液得以布散全身。
若肺功能失常日久，则肌肤干燥，面容憔悴而苍白。肺虚的人，皮肤干燥而没有光泽、面容憔悴。此时若能做好养肺工作，就可以帮助皮肤活化，使皮肤光亮。
（1）多少气乏力，稍有劳作则气喘吁吁，呼吸气促；
（2）使人体抗病能力低下，容易感染外邪，易于感冒，多有畏寒、流清涕之证；
（3）遇寒冷易发作鼻窦炎；
（4）常见皮肤干燥、皱缩、瘙痒，秋冬气候干燥时尤其突出；
（5）常可导致肾阳不足，使水液运行不利。
1、老年人如何养肺之要戒烟
想要养好肺部,首先要戒烟,有很多人在青年时期养成了不好的生活习惯,开始抽烟,人到老年的时候,一定要将这个坏习惯戒掉。老年人养肺的首要工作就是戒烟。
2、老年人如何养肺之适当锻炼
身体老年人想要养肺,就应该想办法提高肺部的免疫能力,老年人应该通过运动的方式来养肺。老年人可以根据自己的体质和兴趣选择几项比较适合的运动,每天锻炼自己的身体,这样就可以提高肺部的免疫能力,这样就可以有一个健康的肺部。
3、老年人如何养肺之笑口常开
老年人想要养肺,还应该保持愉悦的心情,不良的情绪对肺部的伤害也非常大,老年人多笑,可以接触胸闷,可以让肺部的气血更平和,这样也有助于保持肺部的健康。
4、老年人如何养肺之捶背
端坐,腰背自然直立,双目微闭放松,两手握成空拳,反捶脊背中央及两侧,各捶3~4遍,捶背时要从下向上,再从上到下,沿脊背捶打,如此捶一遍,先捶背中央,再捶左右两侧。这种方法可以畅胸中之气,通脊背经脉预防感冒,同时有健肺养肺之功效。
白木耳
性平，味甘淡，具有润肺、滋阴、养胃、益气的作用，无论肺气虚或肺阴虚者皆宜，实为补肺佳品。如《本草再新》就有银耳润肺滋阴的记载。
《饮片新参》亦云：白木耳清补肺阴，滋液，治劳咳。
《增订伪药条辨》中还说：白木耳治肺热肺燥，干咳痰嗽，衄血，咯血，痰中带血。所以，对肺阴虚者更为适宜。
燕窝
性平，味甘，为清补肺虚之上品，有养阴润肺、益气补虚的功效。
《本草从新》说得极为公允：燕窝大养肺阴，化痰止嗽，补而能清，
为调理虚损痨瘵之圣药，一切病之由于肺虚，用此皆可治之。凡肺虚之人，不分肺气虚或肺阴虚，食之最宜。
百合
有补肺润肺的功用。
《医学入门》说它能治肺痿肺痈。清代医家吴仪洛曾经指出：久嗽之人，肺气必虚，虚则宜敛，百合之甘敛，甚于五味之酸收也。尤其是肺虚干咳久咳，或痰中带血之人，最宜服食。
花生
性平，味甘，善补肺气，又能润肺，适宜肺虚久咳之人食用。
《滇南本草图说》认为：花生补中益气，盐水煮食养肺。
《本草备要》说它补脾润肺。
《药性考》还说：生研用下痰，干咳者宜餐，滋燥降火。
所以，凡肺虚之人，不分肺气虚或肺阴虚，都适宜用花生水煮服食，不可炒后食用。
白果
又称银杏。能温肺益气，是一种止咳平喘的食品，有滋养、固肾、补肺之功。
李时珍曾说：银杏，其气薄味厚，性涩而收，益肺气，定喘嗽，缩小便。
适宜肺虚咳嗽和老人肺气虚弱体质的哮喘。如用生菜油浸泡白果，还适宜患有肺结核病的肺虚之人服食。由于白果有小毒，故宜炒熟或煮熟后食用。
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